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作息时间规律是每天做什么事都有固定的时间。
例如:一日三餐,按时饮食,白天上班,中午午休,晚上按时睡觉,保持良好睡眠。
好的作息时间规律对人体健康影响很大。
如:晚上9到到11点为免疫系统排毒时间,此段时间应安静或听音乐,晚间11点到凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1到3点,胆的排毒,需在熟睡中进行。凌晨3到5点,肺的排毒,咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。凌晨5到7点,大肠的排毒,应上厕所排便。早上7到9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。另外,半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
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