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据研究表明,21天以上的重复会形成习惯,85天的重复会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分成三个阶段:
第一阶段:1至7天左右,这一阶段的特征是“刻意,不自然”。需要十分刻意地提醒自己去改变,自己会觉得不自然,不舒服。
第二阶段:7至21天左右,这一阶段的特征是“刻意,自然”,自身已经觉得比较自然,比较舒服,但是易恢复至第一阶段,需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段:21至85天左右,这一阶段的特征是“不经意,自然”,这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段,便已经完成了自我改造,这个习惯已成为自身生命中的一个有机组成部分。
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