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1、体育锻炼是能够起到健美、减肥的作用。也能够降血糖、降血脂,提高生活质量,延长寿命。
2、同时运动过程中也有预防骨质疏松,增加心肺功能的作用。
3、体育锻炼建议做有氧运动,有氧运动是指可以充分燃烧脂肪的运动。
4、主要包括慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船、跳一些健美操、跳舞等,也包括练一些太极拳、八卦拳、俯卧撑、仰卧起坐等。
5、在有氧运动的过程中,氧气的摄入量非常高,有利于改善机体的代谢,提高生活质量,延长寿命。
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