今天有麻布岗信息网小编为大家分享以下内容：
锻炼可以提高立定跳远的方法如下：
1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌；
2、箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌；
3、俯卧腿弯举：主要练股二头肌；
4、站立单腿提踵：主要练小腿肌。
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