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1、牛奶、核桃,钙和镁的食物——放松神经,研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
2、钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品,坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
3、这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。
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