今天有麻布岗信息网小编为大家分享以下内容:
1、第一、将髋关节以下固定,头颈胸腹整体由屈曲到伸直,双手持5kg哑铃进行负重,每组完成16次,每日完成4-6组,可增强颈背部肌肉力量,缓解颈椎病症状。
2、第二、俯卧位双下肢及头颈抬离地面,双手持2.5kg哑铃进行负重,缓慢抬起并缓慢回落,每组完成16-20次,每日完成4组。
麻布岗信息网(www.517338.com)综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站
今天有麻布岗信息网小编为大家分享以下内容: 1、第一、将髋关节以下固定,头颈胸腹整体由屈曲到伸直,双手持5kg哑铃进行负重,每组完成16次,每日完成4-6组,可增强颈背部肌肉力量,缓解颈椎病症状。2、第二、俯卧位双下肢及头颈抬离地面,双手持2.5kg哑铃进行负重,缓慢抬起并缓慢回落,每组完成16-20次,每日完成4组。 麻布岗信息网(www.517338.com)综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网
今天有麻布岗信息网小编为大家分享以下内容:
1、第一、将髋关节以下固定,头颈胸腹整体由屈曲到伸直,双手持5kg哑铃进行负重,每组完成16次,每日完成4-6组,可增强颈背部肌肉力量,缓解颈椎病症状。
2、第二、俯卧位双下肢及头颈抬离地面,双手持2.5kg哑铃进行负重,缓慢抬起并缓慢回落,每组完成16-20次,每日完成4组。
麻布岗信息网(www.517338.com)综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站