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常年吃斋,会造成身体蛋白质和有益脂类的摄入不足,所以可以采取以下几种方法来补充身体所需的营养。
1、在早餐时每天吃一个鸡蛋,不但能补充蛋白质,还可以补充其他营养物质;
2、在午餐时,除了素菜之外可以加一个卤鸡腿,这样就能摄入到了身体所必需的优质蛋白质;
3、晚餐可以把粥换成皮蛋瘦肉粥来喝,这样不但有新口感的爽口,而且还能补充血液所需的蛋白质。
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