今天有麻布岗信息网小编为大家分享以下内容:
1、首先白天不宜饮用浓茶、咖啡等饮品。
2、其次晚上睡觉不宜过早,晚餐不宜进食过饱,睡前三小时不宜进食。
3、然后要保持心情舒畅,睡前不思考过多。您可以在睡前听一听舒缓助眠的音乐,睡前半小时喝一杯热牛奶的。
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