今天有麻布岗信息网小编为大家分享以下内容:
1、单腿站立可锻炼平衡能力,锻炼小脑功能,锻炼自身的协调性。单腿站立还能起到塑形减脂的效果,使腿形更纤细,有型。单腿站立还能锻炼自身耐力,尤其闭眼的单腿站立,效果更为明显。
2、人每天单腿站立30秒,就能起到锻炼作用。如果能坚持一分钟以上,平衡性就属于优良行列了。体式要点,可选择山式站姿,重心放在左脚,屈右膝,将右脚踩在左大腿内侧,保持左右髋指向正前方并与地面平行,保持身体的稳定。
麻布岗信息网(www.517338.com)综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站