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溺水时的自救,对于不会游泳的人,要采取仰面体位,头顶向后,尽量将口和鼻向上露出水面,患者要保持冷静,设法呼吸,等待他救;对于会游泳的溺水者,当腓肠肌痉挛时,要将痉挛的下肢拇趾用力往上方拉,使脚的拇指翘起,持续用力直至自己的剧痛消失,痉挛也就停止了,如果是手腕肌肉痉挛,那么自己将手指上下屈伸,并采取仰卧位,用两足来滑游。
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