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1、跑完步之后,吃一些富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、豆制品、鱼、虾等,多吃一些蔬菜水果,如香蕉、菠萝、苹果、草莓等,少吃肥肉、奶油等脂肪含量高的食物,多喝水和运动饮料。
2、但是在跑完之后不能立即吃东西喝水,要等到30分钟之后,身体基本恢复了平静。要不然会出现消化道不适的症状,而且也不利于消化吸收,影响能量的消耗及运动时各种营养素的补充。
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