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史密斯机:是一种用来卧推的健身器。以发明者的名字命名。
使用方法如下:
1、在史密斯机上调整好长登位置和角度:平板卧推则是水平,斜上推约30度左右,斜下推一般20度左右;保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位;采用比肩宽的握距,使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩;
2、当杠铃推起至两臂伸直时,必须使胸肌处于“顶峰收缩”状态,稍停。
3、上推时用鼻子呼气,还原时用口吸气。
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