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1、侧站踢腿。侧站踢腿减肥方法主要是针对腿大肌及外侧肌,具体的动作则是先找一把椅子支持身体,接着侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置,然后右脚向前踢腿动作8—12次,控制在两分钟,然后换左脚,在此过程中一定保持身体笔直,不能向后弯,动作发力点在外侧肌。
2、坐姿踢腿。坐姿踢腿瘦腿法是针对腿大肌,具体的动作是先找一个固定的椅子,坐在椅子上,以椅背作扶手,接着把健身带捆在双脚脚跟位置,然后再右脚做向上踢腿动作8—12次,控制在两分,换左脚,再踢出同样的次数,这次的动作发力点是腿大肌。
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