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1、平板支撑:平板支撑能有效刺激腹横肌收缩,不仅能提升核心力量,还能起到收腹的作用。
2、直桥:同样可以提升肌群募集能力,包括腰腹和臀腿,后期可以尝试负重。
3、卧撑:对于腰部和腹部,其实俯卧撑是一个非常有效的动作,尤其是对于腰力来说,是非常有用的。对于每天都能够进行健身的人来说,如果每天都能坚持做一些俯卧撑,长此以往,自己的腰腹力量一定会大大增加。
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