怎么排湿气最有效的方法，怎么排除体内湿气

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配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。4. 薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，是属于比较暖和的纤维质、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。3.解放阻塞的毛孔。出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，假如平时运动太少，假如平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米。排毒食物大搜罗。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不轻易张开的毛孔，影响排毒效果. 燕麦 燕麦能滑肠通便，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮。早晚一杯，饮用适量，避免肥胖，而且增加免疫功能。10. 牛蒡 牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，促使粪便体积变大、水分增加。12.绿茶 常饮用绿茶有利尿润便的功效，让毛孔畅通，有助于改善水肿型肥胖。5. 小米 小米不含麸质教你四招基本排毒法1，可促进肠胃蠕动.喝水两公升.蒸桑拿。但是，蒸桑拿时注重饮水是非常重要的。3，不会刺激肠道壁，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。7. 红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，同时排除剩下的毒素，轻易被消化、出汗量不够的话。2，有助排便。2. 绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿。11. 醋 有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲惫.吃纤维质食品。宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够。排泄是人体排毒的重要方法之一，天天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，水不等于甜饮料，因此适合搭配排毒餐食用. 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，清肝明目，有助消化系统、消暑解渴的功效：1。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。4，促进排尿。8. 胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。9. 山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，有助排毒、消除便秘，还有利尿通便的效果。6，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。天天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体. 糙米 糙米就是全米，保留米糠，发挥利尿消肿的效果，天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃

谁能告诉我一些美容养颜的小知识？

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1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄，放置脸上过几分钟拿下来，一个月脸就会白嫩。 2.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。 3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。 4.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！ 5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。 6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。 7.每晚洗完脸后，将养乐多（一种乳酸奶制品）倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。 9.冷茶包敷眼：首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。 10.市售的纯水一瓶（600cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！ 11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！ 12.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！13.薏仁粉：使用薏仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔（偶可是经常喝滴）。这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的作用而且对美白肌肤也有很大的帮助。

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