春季健康小常识幼儿园，春季健康小常识

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一：怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜。    二：春季保健应适当吃“冷菜”，常饮凉白开水预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。    三：香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。    四：春季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效。    五：多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。

    因此。春季适当增加山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。    六：春天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。    七：春季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。    八：积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

    九：春天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人闪喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

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