秋天有哪些养生知识，秋天有哪些养肺的食物

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秋天是一个硕果累累的季节，秋天虽然秋高气爽，气候适人，但是秋季是一个阳消阴长的季节，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。许多身体虚弱的人因不能适应气候的转变，容易伤风感冒，旧病复发，难度多事之秋。 究竟如何平安度过“多事之秋”，搞好秋季养生保健呢？

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带者这个问题我们采访了河北省中医院院长、著名中医专家李佃贵教授。李佃贵教授介绍，进入秋天之后，从天人相应来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，桦木凋零，万物萧条的深秋景象，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。李教授还引用《素问.四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，此秋气之应，收养之道也”他说对于中老年人，应该做到“心无其心”，才能“百病不生”，养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季气候的变化。建议老年人，最好经常到室外活动，饱览胜似春朝的秋景，尽情享受大自然的美景. 古人云:“春捂秋冻，不生杂病”。李教授介绍这个谚语符合秋天“薄衣御寒”的养生之道，同时也提醒大家要对“秋冻” 有正确的理解，科学领悟其中真髓。 立秋以后，冷空气势力将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发或加重病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。李教授提醒大家不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。不过，凡事都应有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。寒冷刺激可致体表血管弹性降低，周围阻力增加，使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高，易发生脑血管破裂出血。寒冷刺激还能使血液纤维蛋白浓度上升，血液黏稠度增加，导致血栓形成，危及生命和健康。因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。 立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人在经过夏季之后，各组织均感水分不足，此时如受风寒，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃疼、腹泻等多种病症，故金秋需慎保健。李教授给大家列举了一些养生方法，以供参考：一、饮食调养，“清润”为上。秋季易伤津液，要适当多饮些开水，多吃些具有润肺生津、养阴清燥的食物，如萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品易被肌体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人的体质。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼以及莲子、大枣之类的食品。二、勤习吐纳，防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，应经常做漱泉术，即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱练数遍，分三次咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，对预防秋燥大有裨益。3、加强锻炼。秋天的气温变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的人衣着以轻装薄素为宜，不可骤增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强机体的抗寒能力。抵抗力较弱的人，宜逐渐增衣，切不可骤增骤减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，还应根据个人的爱好和兴趣，选择适宜的锻炼项目，提高肺的功能和机体的耐受能力，以抵御秋燥肃杀之气。　4、多吃水果。金秋，正是各类果品上市之时，而这些水果由于各自的成分不同，对不同的疾病有一定的疗效，因此“对症食果”会对自己疾病的恢复有一定的好处，以下介绍一些常见水果的疗效。梨：称为“百果之宗”，性味甘寒。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效。苹果：其性味甘凉。生食或熬膏，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。柿子：味甘涩，性寒。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用。生食还有润肺祛痰、止咳、解毒功效。石榴：味甘酸、涩温，中医上具有主治咽喉燥渴、赤白痢腹痛，崩中带下，漏精脱肛的较强收敛作用。板栗：其性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。栗子中所含的不饱和脂肪酸还有抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。 猕猴桃：性酸，味甘寒，有调中理气、生津润燥，解热除烦的效能。柑桔：其性凉、味甘酸，具有开胃健脾、止渴生津的功效，其果、核、叶、络、根均可入药。橄榄：味甘酸、性平。口含鲜橄榄嚼汁频咽、化痰消积、开胃下气，解毒生津的作用。柚子：甘酸，性寒。其果汁能和胃化滞，生津解渴，助消化，解酒毒功能。山楂：甘酸微温，具有很好的开胃消食，增强消化功能的作用。又能降低血压和血脂，软化血管，活血通脉。大枣：其味甘性温，是补中益气，养血安神之佳品。

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