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平时要多气胡萝卜攝取胡罗卜素，及维生素D、A类的营养物质。不要长时间的看手机，电视、电脑屏幕，保持合理的睡眠，经常户外运动，这些对于眼睛是有益的。
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你好，很高兴回答你的问题，长时间使用电脑手机怎么保护眼睛？以下是我总结的六个保护眼睛的实用小技巧。
第一，多做运动有利于眼部血液循环，放松心情。
第二，经常眨眨眼可以让疲劳的眼部得到放松。
第三，玩手机看电脑最好不要超过一个小时，可以转移一下视线，往远处眺望一下。
第四，调整合适的屏幕亮度可以减少光线对眼睛的刺激。
第五，调整观看距离，调整最佳姿势。
第六，经常做眼保健操，有利于眼部血液循环。
最后建议大家尽量减少玩手机电脑的次数，可以养些花草，陶冶一下情操。
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