女孩子20岁后怎么养生，90后20岁的女生该如何养生

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20几岁就要开始养生了，为自己这辈子生存打下基础，我们赞成这种行动。

向我50年代出生的人赶上国家贫困期，我们吃的喝的虽说是粗茶淡饭，但身体还是很健康的，很少听说年青人就得心脑血管病。

现如今在医院心血管科住院的病友们40多岁己有冦心病，或支架或搭桥，想想题主说的20几岁的女孩

如何养生，看来养生就得从这个岁数开始。

首先年青人，吃喝得注意，外面烧烤不可乱吃，少吃油大的东西，让血管少沾油腻，多喝白水，多吃粗粮健康食品，让心血管保持清新。

我其实生在了那个时代奠基了一个好身体，由于人民生活的提高，我也随着生活的改变而改变了自己，吃了许多不该吃的垃圾食品，到这岁数生出了三高症，后悔己晚。

90后们开始这样做，真的很庆幸她们看出了问题发展的严重性，要想平安健康的走过一生，就该早日养生，我们考虑这个问题也还不算晚，为了多延长生命，我也要搏一搏。

女人怎样睡觉有利于健康？

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女人一天睡多久最适合？

女人的身体健康，跟良好的睡眠是分不开的，如何保证睡眠的质量，也是很多女性一直关注的话题。但是，随着女性年龄的不断增加，身体各方面的机能，也会在这个时候处于下降的水平，所以要想真正睡好，也并非是一件容易的事情。其实，关注睡眠本身，应该从正确的睡姿开始做起。对于女性而言，究竟要怎么把握正确的睡姿，才算是对健康有好处呢？

1.平躺着裸睡

很多女性在睡觉的时候，喜欢穿着睡衣睡觉，这本来没有什么，也不会对睡眠造成太大的影响。但是，有相当数量的女性，在睡觉的时候，喜欢穿着内衣，这样对于身体的放松而言，其实并没有什么好处，反而还会影响睡眠的质量。所以，为了能够使整个睡眠真正做到“放松”，建议女性们在睡觉的时候，可以尝试裸睡，然后保证平躺的睡姿，这样不仅可以使身体真正放松，而且也不会因为睡姿不正确，而导致身体的局部受压发麻，最终影响了身体的健康，等等。当然，在保证平躺睡姿的前提，是要床足够大，而且床单、被单要尽可能的柔软为宜。

2.侧卧的睡姿

有的女性，因为身体偏于肥胖，所以在睡眠的过程中，通常会因为气道不畅，所以导致了呼吸的时候，或多或少会有缺氧的感觉，这样即使晚上睡得很熟，但是由于身体吸入的氧不够，到了白天工作的时候，依然会觉得没有精神。所以，为了更好地维持睡眠，不至于使气道被压迫，所以这类女性可以在睡眠的时候，选择侧卧的方式，这样既可以使气道不会被堵，同时也有利于更好的睡眠，可以说好处是多方面的。

3.趴着的睡姿

有的女性在睡眠的时候，不是特别的“安分”，喜欢在床上乱动，对于这样的女性，为了自己的健康，可以怎么觉得舒适，就选择怎样进行。事实上，如果在短时间内，觉得自己睡不着，不妨可以暂时趴着睡一会儿，这样可以使背部的肌肉暂时放松，等到自己真正熟睡以后，身体就会自动翻过来平躺着睡了。所以，适当的趴着睡，对于健康也是有好处的。

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