如何保持健康的生活方式，如何保持健康的饮食演讲稿

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人人追求健康，如何保持健康态？

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心态平和，不与人攀比，知足常乐；夫妻感情好，不生气或者少生气，不冷战，没有一地鸡毛；每天早晨起床一杯温开水，及时排便；一定要重视吃早餐；每餐吃饭6-8分饱，晚餐少且吃的早；每天上午出太阳以后再做适当活动或者运动，要注意动静结合；3-5杯茶，无论红茶或绿茶，不宜过浓；饮食搭配恰当，不暴饮暴食；有午睡习惯，半小时左右；不熬夜，睡眠充足，成年人7-8小时；少吃、不乱吃药物，是药“三分毒”；每年体检一次；尽量减少在外面吃饭的次数；少吃方便快捷食品及各种含糖及碳酸饮料；多食富含膳食纤维食物；戒烟酒；注意体重的变化与控制；多与大自然亲密接触；性格开朗，常与朋友聊天沟通；重视家庭、爱情、亲情、友情；心胸开阔，遇事不急躁不计较。图片来源网络。

现在的健康饮食生活必须要有科学小常识吗？

中医说治未病，学习健康饮食，就是防未病。平时学点饮食营养知识，要比学医快，受益也多，也可以免受保健品的欺骗，是保护自己身体最好的方法。

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