今天由小编为大家整理发布,本网站分享生活常识、旅游攻略、教育教学、房产楼市等综合信息,希望大家能够喜欢。
这个问题比较宽泛,不同的人群的饮食要求不一样,知力君就从以下几种情况来谈谈饮食中要注意的事项。
运动后饮食
首先,我们都知道想要减肥就必须运动和饮食两方面配合,也就是多运动,控制饮食。于是很多人认为运动后就不应该进食,怕长胖。其实,运动后如果不及时补充能量反而容易造成肌肉损伤,另外,从长远来看,运动后饮食是可以帮助减肥的,因为运动后半小时至一小时内所补充的能量并不会当成脂肪来储存,而是可以用来修复受损和疲劳的肌肉,不过,如果进食太多也不好,需要将能量控制在300卡路里左右。。
冬季进补
冬季进补虽然是个传统,但现在的营养学认为,冬季进补并不宜过量,因为虽然按说咱们冬天需要吃一些肉类食物来抵御严寒,但其实这些食物脂肪都比较多,过多食用容易形成肥胖,另外,饱和脂肪过多还会引发血脂异常、高血压等慢性疾病的发生。
假期饮食
现代人的生活水平越来越高,每逢佳节都是好吃好喝,享受美食,不过这样的饮食有很多隐患,那么我们在假期怎么饮食最好呢?
www.cufebbs.net
首先,在主食方面可以增加一些粗粮,在增加膳食纤维的同时增加饱腹感,从而控制食欲,帮助节制饮食。其次,注意荤素搭配,假期别光顾着吃肉,也要注意保持绿叶蔬菜的摄入量,多食用绿叶蔬菜对有预防便秘,降低血糖血脂及减重都有积极的作用。另外,还要注意不要大量饮酒,注意控制总的摄入量。
Www.517338.coM麻布岗信息网综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站
免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
工作时间:8:00-18:00
客服电话
13524672021
电子邮件
773537036@qq.com
扫码二维码
获取最新动态