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中老年人大多经历过食不裹腹的日子,所以养成了节约的习惯,在思想上还保留着过去的观念,一星半点舍不的浪费,步入当今社会有些习惯必须要改掉,不然的话就会对身体健康带来危害。
《一》饮食方面不能勉强,不要怕浪费东西,该不吃的就不吃,该扔掉的东西就扔掉。
《二》参加杗朋聚会,要提前申明自己的态度,不和别人拼酒。
《三》按自己的身体健康状况设计合理的饍食,对于肥肉,油炸食品,高糖食物,尽量少吃。淸淡食品为主。
《四》不管什么食物都不能吃饱,要保持每顿饭前都有饥饿感,吃饭细嚼慢咽,对一些硬性食品应该粉碎软化再食用。
巜五》人老了不能逞强,中老年人肠胃功能减退,要做到吃得下,拉得出。每天按时排便。宿便就是蓄毒。
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