夏天吃啥干果营养健康，夏天健康保健小知识

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脸颊红是阴虚火旺 夏天严重说明不光是肝虚火还有实火。 虚火旺不光是怕热，而且身体会因为闷或湿的环境产生一种发热的错觉。鼻子红说明有胃阴有胃热。如果没有其他症状的话可以用杞菊地黄丸，如果用后加重说明有肝脾有湿热。

夏季应该注意什么

暑天宜清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如山药、枸杞、鸭肉、黑豆、香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等。夏天不要多吃热性大、容易上火的食物，如羊肉等肉类和鹿茸等热性滋补品

夏天宜补钾

夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富，宜适当多吃。

夏季宜饮茶

 茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾。

夏日宜饮草莓汁，

莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，草莓汁还是一种美容佳品，女性可以它来减少日晒引起的疼痛。此外，草莓叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。

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