夏天小常识100个，夏天必备生活小知识

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（……）天热如果胃口不好，可以多吃点水果比如西瓜、香瓜这些水比较多的水果，还有玉米（可以更充饥哦），多喝水是最基本的常识了吧。晚上睡觉不要开窗，一是保障安全，另外也担心着凉。盖被可以只盖肚子上，不会太热还不会着凉。喝水不要喝太凉的，弄不好会坏肚子的。晚上睡觉前必须要洗脸。尤其是夏天。夏天女孩脸容易出油，用用吸油纸不错的。如果嫌牌子的太贵的话，可伶可俐的也不错；记得吸过一次油之后要洗次脸。因为吸油纸吸油的同时也有吸水的，所以要洗脸补水。我知道的就这些，貌似少了点啊。

夏日生活小常识

午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好 的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。 　　由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。 　　■午睡的姿势与时间 　　理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。 　　午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。 　　■夏日午睡有四忌 　　忌裸腹 　　天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。 　　忌睡水泥地 　　有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等。 　　忌开电扇 　　入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒。 　　忌空调温度太低 　　温度太低易使寒邪侵入机体，引发关节酸痛等风湿疾病。

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