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入住健康领域,关注健康养生!养生话题牵动大家的心,养生经验分享关系你我的健康,说说我是如何健康养生的。
养生,就是培养有规律生活的热情和兴趣,养成生命在于运动,身体在于活动的理念,深刻认识:只有健康的身体,才能创造富裕的人生!
我平时养生总结有七点体会:即运动养生、精神养生、心理养生、饮食养生、饮水养生、睡眠养生和音乐养生,分别叙述,指点迷津,有益身心。
一、运动养生。
运动是常青树,不老松。每天要保证一小时的锻炼时间,健步、跑步、太极拳、棍棒都是可行的,热身是需要的,放松是必须的,用心是专注的,成效是显著的。
二、精神养生。
精神养生的精华就是培养热爱生活、热爱运动、热爱生命、想爱时间的豪情壮志。你可以读书、阅读、写日记,修身养性品格好,精神愉悦风格高。
三、心理养生。
心理健康,人生顺祥,心宽体胖,心情舒暢。心理健康,是人生成熟的标志,更是养生健句的保障。
四、饮食养生。
宁可锅里存放,不要肚里多放。饭吃七分,身心安康。饥饿使人长寿,饱食使人生病。
五、饮水养生。
起床后的第一杯水很重要,喝温开水。平时也要多喝水,每天保证7至8杯水,排毒养颜效果好。
六、睡眠养生。
睡前泡泡脚,舒服一晚上。睡眠时间要达到深睡眠,7至8小时要保证。睡眠好,身体就会好。
七、音乐养生。
累了困了烦了,听听音乐心情会好。好的音乐催人眠,好的音乐抗衰老,好的音乐养生的效果非常好。
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