老年人减肥的小妙招懒人方法，不用节食也不用运动的减肥小妙招

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减肥也要因人而异，对症下药才行的。比如你是那种自制能力比较强的那种，你就可以选择持之以恒性减肥，每餐只吃五分饱，少吃脂肪类食品，多到户外活动，这样坚持下来一两个月效果就明显了，这种减肥方法对自制力强的人来说是最轻松的减肥方法了。如果你是那种自制能力比较差的，对美食零食十分爱吃，你也只能靠多运动来减肥了。楼主，每个人适合的减肥方法都是不一样的，使用适合自己的减肥方法才是最有效的。希望我的回答能帮到你。

日常生活减肥小妙招？

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　　每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)　　如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度!　　两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。　　如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!　　这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

可以利用空闲时间多做瑜伽瘦身效果好　　瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

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