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长高的办法,最好就是食补,可多吃些含钙高的食物,如牛奶、骨头汤、海货等,但必须再多吃些含维生素D高的食物,如蛋黄、蘑菇、茄子等,以促进钙的吸收,常晒太阳对钙的吸收也能起到一定的作用。再就是不要过多地吃含磷高的食物,如,碳酸饮料、咖啡、汉堡包、动物肝脏、炸薯条等。最后,还要注意不要忘记补镁,含镁高的食物,如,杏仁、腰果、花生、黄豆、向日葵籽、南瓜籽、黑麦、小米、大麦等。
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