病人饮食常识书，饮食健康常识歌

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你好！我觉得要想身体强壮一些应注意以下几点：1，首先要养成良好的饮食习惯，定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。2，要保持心情愉快，要有良好的进餐环境。要知道吃饭时若有紧张感或焦虑感不但影响食欲，而且肠胃的消化吸收功能也不好。3，要均衡饮食，平时可选奶油或其他食用油。像果酱，糖类等这些高油脂高糖类食物热量高，虽然可以快速使体重增加，但长期过量食用会破坏食欲，并且可能带来慢性疾病危及健康。所以要采用均衡的饮食和渐进式以增加食量，避免强迫性共给破坏食欲。4，饮食要多样化。瘦弱的人在饮食方面应增加摄入量，主吃碳水化合物，面食最管用，此外高蛋白食物，蔬菜水果样样都不能少。5，加强锻炼。如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也显得瘦弱。锻炼的方式可选择慢跑，慢跑可增加肠胃的蠕动次数，这样可消耗体能，进餐时胃口就会很好。如果能坚持下去，相信她定会有所改变的。

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