关于秋季的生活小常识，打开秋季生活的正确方式

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注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。　 　　“春捂秋冻，不生杂病”是流传已久的养生保健谚语。适当“秋冻”，利于提高身体的御寒能力。但心、脑血管疾病，慢性胃病，虚寒体质者，老年人尤其要注意“适当”二字。　　睡眠充足：秋季应早睡早起，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、

秋季的生活小常识

秋季主要是干燥啊，要防火，防皮肤干燥，多喝水

秋季健康小常识

晚餐计划：粥，馒头1个，水果，小份米饭，面条自由搭配周一至周五轮换着吃运动计划：晚餐后40分钟快步走30-60分钟或者慢跑30分钟关于晚餐还有运动计划需要坚持，减肥不建议节食，健康才是最美的！

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