秋天养生注意事项和方法，秋天高血压冠心病注意事项

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季，风大尘多，空气干燥。人们暴露在外的皮肤会有种紧绷的感觉，这是由于皮肤缺乏水分的缘故，如果严重缺水则会干裂脱屑，影响美容。所以秋天的皮肤护理尤其重要　　（1）补充水分。　　秋天到来后，由于空气开始变得非常干燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水分。而皮肤衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮肤新陈代谢缓慢，所以秋风一起，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑。因此，秋季护养肌肤要注意合理饮水，弥补夏季丧失的水分，并防秋燥对体液的消耗。每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡。保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。饮水可饮白开水、果汁、矿泉水等等。其中白开水是最好的“天然饮料”，应该首选。中国人喜饮的绿茶有清热泻火的作用，经常饮用，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。一般来说，每天饮6—8杯水，即能满足皮肤内部的需要。 　　（2）均衡营养。 　　营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物脂肪，则皮肤表现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A（动物的肝、肾、心、瘦肉等），多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素B2的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。1.秋燥伤肺少吃辛 秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干，干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状2、肺燥伤肝要吃酸 从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味事物，因为“酸人肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味事物可以收敛肝气，有保护肝脏的作用，但不可过量。因为有些酸性事物，如醋等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡，胃炎等疾病，对身体不利.3、秋瓜坏肚少吃寒 许多人都有这种感受，夏天吃水果，怎么吃都没事，而秋天吃水果，一不小心就坏肚子，其实这也与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果，蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻，腹痛。因此，秋季不要吃太寒冷的事物，以保护肠胃，保护肝脏。...4、秋天干燥多喝水 湿度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮。一次饮大量水，会给肠胃增加负担，引起不适。只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉，食管，乃至气管产生更大的滋润作用。5、老人养阴益气是关键 对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药，百合，银耳，猪蹄，莲子，藕，梨，枸杞等食物，以安度秋天...

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