艾灸养生知识大全，养生知识大全食补

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冷水洗脸，暖水刷牙。天天一苹果，每天运动一小时。或者饭后散步三十分钟。吃饭多菜少肉就可以养生了

养生生活小妙招

最关键的一点，主食不要吃太饱（吃六七成饱），以副补之，食以素为主，不要大量吃肉但又不能不吃，常吃一点水里，常备一些坚果偶尔吃一点，少喝咖啡多饮茶，保持睡眠充足，不要抽烟，酒不可不喝不可天天喝。这样营养也全，身材也好，人也精神，既达到了养生的目的，也不至于把人搞得像个苦行僧。

有哪些日常生活养生的秘诀呢？

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说起养生的知识简直太多了，是个说不完的话题。但是归纳起来后发现，也就三个方面的内容，1，良好的心里状态；2，适量的运动；3，注重饮食搭配。在这方面我认为最重要的就是保持良好的心里状态，因为只有心情好了，身体才会更好其次才是运动锻炼和饮食搭配，如果三个方面都具备了当然更好了。

养生保健秘诀一：多喝粥粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。养生保健秘诀二：常饮茶茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康，比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参，充分利用了

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