今天由小编为大家整理发布,本网站分享生活常识、旅游攻略、教育教学、房产楼市等综合信息,希望大家能够喜欢。
以下就是我们要分享的内容:
大家好,小活来为大家解答以上问题。高考生饮食指导的意义,高考生饮食很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 因为高考生在高考前期处于紧张的复习阶段,用脑过度导致血液中葡萄糖严重不足,会出现暂时性的低血糖和神经衰弱。这时候就需要补充足够的主食了。主食的主要成分是碳水化合物,可以为身体提供足够的热量。
2、 整个人会有精力和动力去做任何事情。主食包括米饭(煮饭的时候可以加点小米、燕麦片或者糙米)和面食,平时可以适量吃点米粥、零食、饼干。考试的时候别忘了给孩子带杯糖水,这一点很重要。
3、 尽量多吃水果和蔬菜,因为水果和蔬菜富含纤维素、多种维生素、胡萝卜素、烟酸等营养物质,对健康有很好的保护作用。其中纤维素能促进肠道蠕动,预防紧张和上火引起的便秘症状。维生素可以平衡体内的营养,
4、 使身体处于正常状态。果蔬可以选择西瓜、甜瓜、黄瓜、黄番茄、草莓、苦瓜、西兰花。
5、 蛋白质不足会影响大脑的正常功能;氨基酸缺乏会引起神经系统共济失调。没有卵磷脂,人会变得智力低下,反应迟钝。考生可酌情补充牛奶、豆浆、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、鸡肉、牛羊肉等。
6、 坚果要多元化,这里不能提坚果。坚果含有人体必需的蛋白质、植物油、卵磷脂、维生素和多种矿物质成分,适当食用对身体有意想不到的效果。
7、 考生可以适量食用核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、花生、葵花籽等坚果。
8、 高考前,考生会复习到深夜。这时,家长应该考虑给孩子添加一份简单、营养、易消化的宵夜。为了不伤上腹部,消除疲劳,可以准备一杯温牛奶,两片全麦面包,一片水果;也可以吃汤面、馄饨、大米粥配蔬菜。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
Www.517338.coM麻布岗信息网综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站
免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
工作时间:8:00-18:00
客服电话
13524672021
电子邮件
773537036@qq.com
扫码二维码
获取最新动态