个人睡觉姿势图片，睡觉最好的姿势是什么姿势

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1、 左侧卧位。会使睡眠时左肢受压，胃排空减慢，使心脏在胸腔内承受巨大压力，不利于心脏输血，容易做噩梦。从解剖学上讲，胃的大弯和从胃到十二指肠、从小肠到大肠的出口都在左边。因此，

2、 左侧睡会压迫这些器官，不利于食物在消化道中自上而下的顺利运行。

3、 仰卧位四肢与床的接触面积最大，不易疲劳，有利于四肢和大脑的血液循环。但有些中老年人，尤其是肥胖的老年人，在仰卧位时容易使舌根向后倒，造成呼吸不畅，打鼾。严重打鼾不仅会影响他人休息，

4、 而且还会影响肺部的气体交换并导致氧化。同时，仰卧时，手容易放在胸前压迫心脏，做噩梦。

5、 右侧位。它可以放松全身的肌肉，使呼吸舒适，最大限度地减少心脏、肺和胃肠道的生理功能。此时心脏不受压迫，肺部呼吸自然，可以保证睡眠状态下身体所需的氧气；因为胃的出口在下面，有利于胃内容物的排出。

6、 但右侧卧会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，引起疼痛、麻木等不适。

7、 俯卧位。这个姿势最不利，影响呼吸，压迫内脏，影响面部皮肤的血液循环，使面部皮肤容易老化。

8、 因此，睡觉时不宜选择左侧卧位和俯卧位。以右侧卧位睡眠为好，其次是仰卧位。容易打呼噜的中老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的人最好选择右侧侧卧位。

9、 右侧卧、仰卧位时，身体要保持一定的曲度，尤其是仰卧位时，在腿下垫一些薄被子，可以帮助小腿积血回流，缓解压力，放松身体。

10、 选好睡姿后，如何提高睡眠质量，请参考我的经验《如何提高睡眠质量》。在快节奏的生活中，优质的睡眠是健康最重要的保证。祝你睡眠健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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